أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة (وكالات)

قال مختصون المان إنه يمكن دمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية بكل بساطة، على سبيل المثال من خلال صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد، ومن الأفكار الأخرى لدمج الأنشطة الحركية في الحياة اليومية اصطفاف السيارة بعيداً بعض الشيء عن مكان العمل أو النزول في المحطة السابقة لمحطة الوصول وقطع المسافة المتبقية سيراً على الأقدام، وبشكل عام يُنصح بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل 150 دقيقة بشكل معتدل أو بمعدل 75 دقيقة بشكل مكثف في الأسبوع، استناداً إلى توصيات منظمة الصحة العالمية.

وأوضح أستاذ علوم الرياضة أن صعود كل درجة من الدرج يساعد على تدريب الجهاز القلبي الوعائي، في حين أن صعود كل ثاني درجة من الدرج يساعد على تدريب العضلات في الفخذ والساق والمقعدة.. 

اقرأ أيضا: 
11 نصيحة للتخلص من التوتر والقلق في 10 دقائق فقط