فاطمة جنان
يبدو المشهد اليومي للشبان وهم يذهبون بشكل دوري إلى النوادي الرياضي من أجل التمرن و’نفخ’ العضلات عادياً، إلا أن امرأة أمريكية تبلغ 77 عاماً اليوم، تشارك في التمارين الرياضية وترفع أثقالاً لا يمكن للشخص العادي حملها، ظهرت على إحدى القنوات التلفزيونية الأمريكية مسنة تدعي ويللي مورفي، 77 عاماً، وهي تحمل أثقالاً تصل إلى 100 كلغم بيد واحدة.
وتقول مورفي إنها بدأت بحمل 2 ونصف كيلوغرام في اليوم منذ بضع سنوات، من أجل تجربة المشاركة في مسابقة لجمعية الشبان المسيحيين في المنطقة في رفع الأثقال للبالغين أكثر من 55 عاماً، واليوم إلى جانب قدرتها على رفع أثقال توازي ضعفي وزن جسدها، تؤكد في كلامها للمحطة الأمريكية أنها لا تتعاطى أياً من المنشطات ولا تؤمن بها، وأن عزيمتها هي ما جعلتها تفوز في مسابقات عديدة في رفع الأثقال.
وتشيد مورفي بردة فعل الناس حواليها عندما يرونها، فهم ‘يعطوني الحب اللازم والدافع المطلوب من أجل أن استمر بما أعمله اليوم، وخصوصاً أن العديد من الأشخاص باتوا يعتبروني رمزاً يتطلعون له’.
وبالنسبة لكبار السن للبقاء بصحة جيدة أو لتحسين الصحة، يحتاجون لممارسة نوعين من النشاط البدني أسبوعياً: النشاط الرياضي التنفسي ونشاط تقوية العضلات، ويجب أن يحاول كبار السن الذين تتراوح أعمارهم من 65 عاماً وما فوق، الذين يكونون ذوو لياقة بشكل عام وليس لديهم ظروف صحية تحد من قدرتهم على التحرك، أن يكونوا نشطين يومياً وأن يمارسوا: 150 دقيقة على الأقل (2 ساعة و 30 دقيقة) من النشاط الرياضي التنفسي المتوسط الكثافة مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع أسبوعياً.