لماذا قد ترغب في وزن نفسك كل يوم؟

 

تشير الدراسات العملية إلى أن ما يقدر بـ 24٪ من الرجال و 38٪ من النساء في الولايات المتحدة يحاولون إنقاص وزنهم.

وفي الوقت نفسه، ارتفعت معدلات السمنة بشكل كبير، ويكتسب البالغون حوالي 2.2 رطلاً (1 كغم) سنويًا في المتوسط.

أظهرت الدراسات الحديثة أن الفيام يومياً بوزن نفسلك قد يكون أداة قوية لفقدان الوزن. في حين يعتبر البعض أن الكثير من الناس يعتبرون أن وزن نفسك يوميًا يساهم في زيادة عادات الأكل المضطربة.

إذن ماذا يجب أن تصدق؟ تضع هذه المقالة الأمور في نصابها الصحيح بشأن ما إذا كان يجب أن تبدأ في وزن نفسك يوميًا.

 

يساعدك وزن نفسك يوميًا على فقدان المزيد من الوزن

 

لقد حظي إجراء الوزن الذاتي البسيط بالكثير من الاهتمام وأثار الجدل لسنوات.

حتى أن بعض الأشخاص قد تخلصوا من الميزان ، مدعين أنه أداة مضللة للغاية لفقدان الوزن تؤدي إلى سوء تقدير الذات وعادات الأكل المضطربة .

ومع ذلك، تتفق الدراسات الحديثة عمومًا على أن الوزن اليومي يرتبط بفقدان أكبر للوزن.

أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين وزنوا أنفسهم يوميًا لمدة ستة أشهر فقدوا 13 رطلاً إضافيًا في المتوسط، من أولئك الذين وزنوا أنفسهم بشكل أقل تكرارًا.

علاوة على ذلك، يميل أولئك الذين يزنون أنفسهم يوميًا إلى تبني سلوكيات معينة للتحكم في الوزن، وممارسة ضبط النفس بشكل أفضل تجاه الطعام وتناول الطعام بشكل اندفاعي أقل في كثير من الأحيان.

وثبت بناء سلوكيات صحية مرتبطة بالوزن مهم بشكل خاص عندما يخرج الناس من مرحلة المراهقة إلى مرحلة البلوغ.

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم يومياً فقدوا الكثير من وزنهم.

خلص الباحثون إلى أن الوزن الذاتي اليومي هو أداة تنظيم ذاتي قيمة بشكل خاص لهذه الفئة العمرية.

علاوة على ذلك، أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم كل يوم يأكلون 347 سعرة حرارية أقل في اليوم من أولئك الذين لم يزنوا أنفسهم.

بعد ستة أشهر، انتهى الأمر بالمجموعة التي كانت تزن نفسها يوميًا بفقدان وزن أكبر بمقدار 10 مرات من المجموعة الأخرى.

 

علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟

دائما مانسمع شرب الماء مفيد لصحة الجسم ، لكن كثير منا يحرص على شرب الماء دون أن يدرك الكمية المناسبة والصحية لجسمه ، خاصة وأن المصادر الطبية في مجملها تؤكد على أهمية شرب الماء ، لكن في الوقت ذاته عدم الإفراط في شربه لما لذلك من آثار سلبية على صحة جسم الإنسان.