جعفر أبازيد
من منا لا يصاب بالزكام والانفلونزا في فصل الشتاء والخريف، خصوصاً مع انتقال العدوى في الأماكن العامة وأماكن العمل والمدارس، اليكم أهم الطرق لتجنب الاصابة بالزكام المزعج.
1 ـ تجنب مصافحة الاشخاص لأن اهم طريقة للعدوى هي المصافحة التي تنقل عدد كبير من الفيروسات والجرائيم
2 ـ منع دخول الهواء البارد الى الانف من خلال تدفئته وتغطيته
3 ـ تقوية جهاز المناعة بتقليل تناول السكريات.
4 ـ تنظيف الملابس بمياه ساخنة لقتل كل الميكروبات العالقة
سيرين عبد النور تبحث عن زهرة .. فمن هي زهرة؟
5 ـ فتح النوافذ عند لقاء شخص مريض وتجنب لقائه اذا أمكن
6 ـ الحرص على النوم لمدة 8 ساعات يومياً للحفاظ على فاعلية جهاز المناعة
7 ـ تجنب استخدام المناديل المعقمة ما لم تكن تحتوي على 60 أو 80% من الكحول.
8 ـ تنظيف الانف من وقت لاخر لمنع تغلغل الجراثيم فيه
9 ـ ممارسة الرياضة باعتدال لتقوية جهاز المناعة.
10 ـ تناول مكملات الفيتامين “د”، لأن نقصه يزيد من خطر الإصابة بالزكام ونزلات البرد والإنفلونزا.