أخبار الآن | القاهرة – مصر – (هند محيي الدين)

هل تشعرين بمتاعب بالمعدة في رمضان او عدم انتظام في الهضم؟ هناك العديد من الأعراض الجسدية التي نتعرض لها في رمضان ناتجة عن بعض العادات غير الصحية التي نفعلها يوميا دون ان ندري، إليك بعض هذه الأخطاء لتتجنبيها اثناء شهر رمضان:

1- شرب كميات كبيرة من الماء والعصاائر عند الإفطار والسحور

وذلك لأن امتلاء المعدة بالماء اشد ضيقا على النفس من امتلائها بالطعام لذا احرصي على تناول كوب ماء كل ساعة، وتجنبي تناول الكثير من الماء عند السحور حتى لا يتخلص منها الجسم سريعا.

2- ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة

وذلك لأن الدم يكون متمركز بالمعدة اثناء الأكل ولكن الأفضل هو ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين او بعده بساعتين حتى تساعد على الهضم.

3- مضغ الطعام سريعا

فالمضغ السريع للأكل يجعلك تتناول كميات اكبر من الطعام ويعرضك لمشاكل في الهضم ولكن يجب عليك مضغ الطعام ببطء فهو يشعرك بالشبع اسرع ويجعلك تتناول كميات اقل من الطعام وبالتالي هضم صحي وسليم.

4- تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة

يسبب ذلك الشعور بالخمول والكسل كما يتسبب في عدم الهضم الجيد للطعام لا ينصح دائما بتناول الحلوى بعد الإفطار بساعتين.