محمد الجنون
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة (برايت سايد)
يعدّ الكبد أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، إذ أنه المسؤول عن تحويل العناصر الغذائية الموجودة في نظامنا الغذائي إلى مواد يمكن لجسمنا استخدامها بالفعل.
ولذلك، فإنّه من المهم الحفاظ على قوة وصحة الكبد من أجل أن يعمل بشكلٍ أفضل، ويمكن ذلك من خلال ممارسة بعض التمارين التي تعمل على تحفيزه.
وإليكم مجموعة من هذه التمارين بحسب موقع “برايت سايد” الالكتروني:
1- تساعد هذه الحركة على تحسين عمل الكبد، وهو الأمر الذي يساهم في زيادة قدرة الكبد على التقاط العناصر الغذائية بشكل أفضل.
كيفية تنفيذ هذا التمرين:
– استلق على ظهرك وضع ذراعيك على طول جسمك.
– ارفع ساقيك واجعلهما في شكل مستقيم.
– ارفعهما ببطء فوق رأسك حتى تلمس قدميك الأرض خلف كتفيك.
– ابقَ كذلك لمدة دقيقة، ثم أعد ساقيك ببطء إلى وضع البداية.
2- هذا التمرين يساهم في استرخاء الكبد، وجعله يعود إلى العمل بقوة وبمزيدٍ من الطاقة.
كيفية تنفيذ هذا التمرين:
– استلقِ على جانبك الأيمن على سطح ناعم وثابت.
– قم بثني ركبتيك قليلاً ، وستشعر أن عضلات البطن قد استرخت بالفعل.
– ضع يدك على منطقة الكبد. قم الآن بالضغط وتدليك العضو بليونة لمدة 10 ثوانٍ.
– أعد ذراعك إلى موضعه الأولي لمدة 10 ثوانٍ.
– كرر ذلك 20 مرة على كل جانب.
3- من خلال هذا التمرين، فإنّ الدورة الدموية ستزداد في منطقة الكبد، وستجعله أكثر مقاومة للإجهاد اليومي.
كيفية تنفيذ هذا التمرين:
– استلقِ على سطح ناعم وثابت. اثني ركبتك اليمنى قليلاً، ثم ضع قدمك اليسرى عليها.
– مد يدك اليسرى، ثم قم بثني يدك اليمنى وضع راحتها على أذنك.
– ارفع جسمك للأمام قليلاً إلى اليمين. ابقَ هكذا لمدة ثانيتين فقط.
– عد ببطء إلى وضع البداية واجعل منطقة بطنك مسترخية تماماً.
– مدة الراحة 5 ثوان مع أهمية أخذ نفس عميق.
– كرر هذه الحركة 20 مرة على كل جانب.
مصدر الصور: برايت سايد
للمزيد: