حمزة زين الدين
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة – (وكالات)
توصل باحثون من جامعة روهامبتون البريطانية، إلى وجود خمس وسائل تسهم في تقوية الذاكرة , وتحسين الحفظ عند الأشخاص الذين يعانون إما من فقدان المعلومات أو من الذاكرة الضعيفة .
وأوصى الباحثون باختيار كل شخص لما يناسبه من هذه الوسائل , بحسب العمر والقدرة على ممارسة أكثر كفاءة بالنسبة له.
وأوضح الباحثون أن هذه الوسائل تشمل العودة إلى الماضي، والرسم، وممارسة الرياضة لمدة 35 دقيقة بعد الانتهاء من الحفظ، والوسيلة الرابعة هي الاسترخاء، أما الوسيلة الخامسة فهي القيلولة.
ويقصد بالوسيلة الأولى العودة إلى الماضي عبر استحضار الأحداث المتسلسلة زمنيا بشكل عكسي فهذا يساعد على التذكر بشكل أسرع.
ووفقا للدراسة فإن الوسيلة الثانية: الرسم الذي يساعد كثيرا في تحسين الذاكرة فقد قسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين إحداهما من المسنين وطلبوا منهم ربط كل كلمة برسم معين والمجموعة الثانية من الشباب وطلبوا منهم كتابة كل كلمة اثناء تعلمها حيث كانت النتائج مفاجئة جدا فتأثير الرسم كان ملحوظا إلى درجة أن المسنين تمكنوا من استرجاع الكلمات بنفس كفاءة الشباب.
وأشار الباحثون إلى أن الوسيلة الثالثة: وهي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 35 دقيقة بعد أربع ساعات من حفظ معلومات ليجدوا أن القدرة على استرجاعها كانت أسرع مما لو مارسوها بعد الحفظ مباشرة
أما الوسيلة الرابعة: الاسترخاء لفترة قصيرة بعد الحفظ مباشرة الأمر الذي يسهم في استرجاع المعلومات حتى بعد أسبوع كامل من حفظها.
بينما الوسيلة الخامسة: أخذ قسط من النوم أو ما تعرف بالقيلولة التي ترفع درجة التذكر بنسبة كبيرة.