رشا سليمان
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة – (ميرور)
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان والتي تؤثر على الجانب الصحية، فهي تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل سلبي على وتتسبب في الشعور بالعطش والجوع وليس كمية الطعام.
وأكدت الدراسة أن تناول الأطعمة بشكل بطيء والتركيز على تناول اللحوم، والبروتينات الأخرى، أو الوجبات التي تحتوي على الألياف، مثل الحبوب الكاملة، والبقول، والخضار، والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.
كما أكدت الدراسة على عدم تناول الأطعمة المالحة على السحور، كاللحوم، والأسماك المملحة، والمكسرات، والشيبس وكذلك التقليل من البهارات التي تتسبب في زيادة العطش.
وينصح الباحثون بتناول كمية من الماء طوال فترة الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة.
اقرأ المزيد:
دراسة: هذا الغذاء للحوامل يؤدي لإنجاب أطفال أذكياء!
Photo Source : story blocks