أطعمة تقلل مستوى الطاقة لديكم.. ما هي؟

كثيرة هي الأطعمة التي تساهم في تعزيز مستوى النشاط والطاقة في الجسم، في حين أن هناك أطعمة تؤدي إلى عكس ذلك.

وفي حال كنت تشعر بالخمول أو انخفاض الطاقة لديك، فيجب عليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله، إذ أنه قد يكون مسؤولاً عن تلك النتيجة.

قائمة بـ 4 أطعمة تقلل مستوى الطاقة في الجسم

الرقم أطعمة تقلل مستوى الطاقة في الجسم الشرح
1 الخبز الأبيض وهو واحد من سلسلة أطعمة تقلل مستوى الطاقة في الجسم. وفي الواقع، فإن هناك الكثير من أنواع الخبز التي يتم تصنيعها بالدقيق الأبيض والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، إذ أنّ الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعاً شديداً في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير. أمّا الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح فيستغرق وقتاً طويلاً لامتصاصه، مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول، وفق ما ذكر موقع “ويب طيب“. 
2 الأطعمة المقلية تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، مما يترك الجسم في مستويات منخفضة من الطاقة.

وينطبق هذا على مختلف الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلًا من تحويلها إلى طاقة.
3 مشروبات الكافيين في حال تناولت المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يومياً، فإنها ستكون مفيدة للصحة وتعزز الطاقة لديك. إلا أنه إذا أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة وخصوصاً في الأوقات القريبة من النوم، فإن الضرر سيكون قائماً، لأن الكافيين سيقلل من رغبتك في النوم، وبالتالي لن تحصل على القدر الكافي منه، وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك.
4 الأطعمة غير الغنية بالحديد يساعد الحديد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة. ولذلك، عندما ينقص الحديد من النظام الغذائي الخاص بك، فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول.

لذلك، ينصح أن يحتوي غذائك اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولا الداكنة.

علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟

دائما مانسمع شرب الماء مفيد لصحة الجسم ، لكن كثير منا يحرص على شرب الماء دون أن يدرك الكمية المناسبة والصحية لجسمه ، خاصة وأن المصادر الطبية في مجملها تؤكد على أهمية شرب الماء ، لكن في الوقت ذاته عدم الإفراط في شربه لما لذلك من آثار سلبية على صحة جسم الإنسان.