فوائد عديدة لتناول التمر قبل النوم.. ما هي؟

تناول التمر قبل النوم مفيد جداً للجسم.. كيف ذلك؟

يعتبر التمر أحد أهم الفواكه التي تمدّ الجسم بالكثير من المغذيات خصوصاً خلال شهر رمضان المبارك.

ويمكن تناول التّمر قبل النوم باعتباره من الوجبات الخفيفة، وثمة فوائد عديدة مرتبطة بذلك.

فوائد تناول التمر قبل النوم

صورة توضيحية عن التمر. المصدر: getty

يمد الجسم بالألياف

من فوائد تناول التمر قبل النوم أنه يمد الجسم بالألياف الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظام حركة القولون والحماية من الإصابة بالإمساك، الأمر الذي يساعد على تحسين الهضم والحصول على النوم المريح ليلاً، وفق ما ذكر موقع “ويب طب“.

يساعد في تنظيم الوزن

يحتوي التّمر على نسبة عالية من الألياف، الأمر الذي قد يساعد في تنظيم الوزن. وفعلياً، فإن تناول التمر قبل النوم قد يزيد من الشعور بالشبع بسبب محتواه العالي من الألياف، الأمر الذي يساعد على التقليل من الشعور بالجوع وتناول الأطعمة الدسمة وغير الصحية ليلاً.

ينظم مستويات سكر الدم

يساعد تناول التّمر قبل النوم على تنظيم مستويات سكر الدم، إذ أن للتمر القدرة على التقليل من امتصاص الجسم للسكر، كما أن احتواء التّمر على مؤشر غلايسيمي منخفض يجعله من الوجبات التي يمكن تناولها دون التأثير على مستوى السكر في الدم بشكل كبير.

يحافظ على صحة الأمعاء

إن استهلاك التّمر ليلاً قد يساعد على الحصول على نوم هانئ، إذ أنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية للتخلص من البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد في التخلص من بعض الأعراض المزعجة من الام المعدة والغازات.

شاهد أيضاً: ليه لا؟ – الحلقة العشرين | وصفة شوربة العدس الأصفر مع الشيف ليلى فتح الله