الصداع قبل الإفطار وبعده في رمضان.. الأسباب وطرق الوقاية

كيف تتخلص من الصداع خلال شهر رمضان

الصداع من الأعراض التي تلازم بعض الأشخاص خلال شهر رمضان سواء اثناء الصيام أ وبعد الإفطار.

ونستعرض في هذا التقرير أبرز أسباب الشعور بالصداع وطرق التخلص منه، وفقًا لموقعي “Health24″ و”Livestrong”.

نقص سكر الدم

يشعر الكثير من الأشخاص بالصداع أثناء صيام شهر رمضان، بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا كانت وجبة السحور تشتمل على أطعمة مرتفعة السكريات، مثل الحلويات الرمضانية.

عند تناول الأطعمة السكرية، تضطرب مستويات السكر في الدم، حيث ترتفع بشكل ملحوظ، ثم تنخفض سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع والخمول، فضلًا عن زيادة الشهية.

الجفاف يسبب الصداع (غيتي)

الجفاف

قد يكون الصداع أثناء الصيام ناتجًا عن عدم الاهتمام بشرب الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، الذي يحفز الجسم إلى إنتاج المزيد من الهيسامين، لحماية المخ.

عدم تناول المشروبات المنبهة

يعاني الأشخاص الذين يتناولون المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، من الصداع عند التوقف عن احتسائها، لعدم حصول الجسم على الجرعة المعتادة من الكافيين.

الصداع بعد الإفطار

عادةً ما يشعر معظم الأشخاص بالصداع بعد وجبة الإفطار في رمضان، ويرجع السبب إلى تناول كمية كبيرة من الطعام، مما يتسبب في زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي ونقص التروية الدموية الواصلة إلى المخ.

بعض الأشخاص يعانون من ألم الرأس عقب الإفطار (غيتي)

طرق الوقاية

تناول وجبة السحور، مع ضرورة خلوها من الأطعمة والمشروبات السكرية واشتمالها على الزبادي والمصادر الطبيعية للألياف، مثل الخضراوات والفواكه.

عدم الإفراط في الطعام على وجبة الإفطار.

شرب كمية وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور.

تجنب الإكثار من المشروبات المنبهة.

الابتعاد عن الضغط العصبي قدر المستطاع.

الإرهاق وقلة الطعام يسببان الصداع صورة توضيحية (غيتي)

يجب على مرضى الضغط والسكري تناول الأدوية دون الإخلال بالجرعات والمواعيد المحددة من قبل الطبيب.

المتابعة المستمرة لمستويات الضغط وسكر الدم.