فوائد البطيخ.. طارد للسموم ويحسن صحة القلب
8 فوائد للبطيخ لا يعرفها كثيرون
- يساعد البطيخ الذي يعتبر أحد أشهر الفواكه الصيفية على مواجهة حرارة الجو وتعويض السوائل المفقودة من الجسم
- يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة القوية
- يساعد فيتامين ج جسمك على إنتاج الكولاجين
- من بين فوائد البطيخ تقليل ألم العضلات وعلاجه
يساعد البطيخ الذي يعتبر أحد أشهر الفواكه الصيفية على مواجهة حرارة الجو وتعويض السوائل المفقودة من الجسم، وهو قد يكون مثالي وملائم لمن يبحثون عن خسارة الوزن والتخلص من البدانة، فضلاً عن دوره في تقوية المناعة وتحسين صحة القلب.
إليك 8 فوائد لفاكهة البطيخ:
1- تقوية المناعة
يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة القوية، مثل: الكاروتين (Carotene)، والليكوبين (Lycopene)، وفيتامين ج (Vitamin C) مما جعل له دور فعال في تقوية المناعة، ومحاربة العديد من الأمراض، ومواجهة الالتهابات، وخاصةً التهابات المفاصل.
صورة تعبيرية (غيتي)
2- مفيد للبشرة والشعر
يساعد فيتامين ج جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحافظ على نضارة بشرتك وقوة شعرك، فيتامين أ مهم أيضًا للبشرة الصحية لأنه يساعد في تكوين خلايا الجلد وإصلاحها، وكلاهما متوافر في البطيخ
3- يساعد على الترطيب
البطيخ يحتوي على 92٪ ماء وهذا ما يساعد في عملية الترطيب، كذلك فالجمع بين الماء والألياف يعني أنك تتناول كمية كبيرة من الطعام بدون الكثير من السعرات الحرارية
4 – المساهمة في علاج ألم المفاصل
من بين فوائد البطيخ تقليل ألم العضلات وعلاجه، وخفض معدل نبض القلب للرياضيين، وخاصةً بعد النشاط الرياضي، وذلك لاحتوائه على مادة الستيرولين المهمة جدًا في تحسين الدورة الدموية واسترخاء الأوعية الدموية. بالإضافة الى فيتامين ب6 (Pyridoxine)، والذي يساعد الجسم على تجديد الطاقة واستعادة النشاط.
5- يحتوي على العناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الكاروتينات، ويحتوي كوب واجد من البطيخ على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما
صورة تعبيرية (غيتي)
6- يحتوي على مركبات تساعد في الوقاية من السرطان
درس الباحثون اللايكوبين والمركبات النباتية الفردية في البطيخ لتأثيراتها المضادة للسرطان ويبدو أنه يقلل من خطر الإصابة عن طريق خفض عامل النمو الشبيه بالأنسولين، وهو بروتين يشارك في انقسام الخلايا، و ترتبط مستوياته المرتفعة بالسرطان
7- يحسن صحة القلب
تشير الدراسات إلى أن اللايكوبين يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم، كما يساعد في منع الضرر التأكسدي للكوليسترول، ويحتوي البطيخ كذلك على سيترولين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، وهو ما يساعد الأوعية الدموية على التوسع، مما يخفض ضغط الدم
8 – طرد السموم
يساعد البطيخ في طرد السموم من الجسم. يساعد المحتوى العالي من البوتاسيوم المعدني في عصير البطيخ على تحسين وظائف الكلى وتصفية حمض البوليك الزائد والسكر والسموم الأخرى الموجودة في الدم.