شوفان

الكيك أحد أصناف الحلويات  المفضلة التي يتناولها الجميع ، لكنها أيضاً عالية السعرات ، لـذا يبحث البعض عن بدائل ووصفات أكثر صحية إذا كانوا ينوون خسارة الوزن.

اليك هنا بعض الوصفات والأفكار لوجبات فطور لا تتجاوز عدد وحداتها الحرارية الـ300 وحدة. 

يوجد الكثير من الوصفات التي يُمكن أن تُحضّر باستخدام الشوفان، هنا نقدم لكم مبشورة مربى الفراولة  بالشوفان 

استبدال الكربوهيدرات "السيئة" المكررة بالكربوهيدرات "الجيدة" الغنية بالألياف يمكن أن يعزز صحة قلبك ، ويقلل من خطر الإصابة بالسكري ويساعدك على إنقاص الوزن.

تعتبر حلوى الخوخ الإيطالية مع الشوفان من أشهر الوصفات التي تحضر في موسم الخوخ الطازج،حيث أن لهذه الوصفه مذاق مميز خاصة مع الخوخ الطازج أوالمشمش وإن لم يتوافر نستخدم نوعية جيدة من الخوخ المعلب

تعدّ دول شمال أوروبا الموطن الأصلي للشوفان، إلا أنه يُزرع حالياً في جميع أنحاء العالم كمحصول غذائي وطبي، ويُحصد عادةً في نهاية الصيف، علماً أن الجزء المستخدم من نباته هو البذور والسيقان الجافة.