صعوبة النوم

اتبع خطوات النوم هذه لتجنب الأرق

من الضروري أن تكون هذه الأطعمة من تلك التي تتضمن مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم بشكلٍ أسرع.

دراسة حديثة أظهرت أن النقص في النوم من شأنه مضاعفة خطر الوفاة بسبب احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية لدى الأشخاص الذين يواجهون مخاطر قلبية وعائية عدة بينها البدانة وارتفاع ضغط الدم ومعدل الكولسترول الزائد ...

توصل باحثون من النروج في دراسة حديثة إلى أن من يعانون الأرق أو صعوبة في النوم خلال مرحلة البلوغ، أكثر عرضة بمعدل ثلاثة أضعاف للوفاة بسبب الربو مقارنة بالمصابين بالارق المزمن.

دراسة أمريكية: إن البالغين الذين لا ينامون سوى خمس ساعات في الليلة يكونون على الأرجح ممن يشربون الصودا كثيراً مقارنة مع من يحصلون على قدر أكبر من الراحة

الذين يعانون من الارق، يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، الامر الذي يؤثر على ادائهم خلال اليوم. الارق لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، ولكنه يضر ايضا بالصحة، بجودة الاداء في العمل وبجودة ...