فاطمة جنان
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
ليس من شعور أسوأ من أن تكون على متن الطائرة في رحلة طويلة جدا، وأن لا تستطيع النوم في الوقت الذي يغرق فيه الجميع في نوم هادئ ويستمتع بساعات من النوم، فكيف تتمكن من اقفال عينيك والدخول في نوم عميق:
إليك بعض النصائح التي قدّمها موقع Business Insider.
احجز الرحلة القريبة لموعد نومك
اختر الرحلة الأقرب إلى الوقت الذي تخلد فيه للنوم. الرحلات التي تقلع في المساء جيدة جداً لتتمكن من النوم، خصوصاً إذا كان الرحلة طويلة وغير متقطعة.
ارتدِ الملابس المريحة
إن الثياب الضيّقة لا تساعد في النوم، بل تشكل عائقاً أمام راحة الجسم لذلك انتقِ الثياب الخفيفة والناعمة.
لا تحاول النوم عند الإقلاع
لا تنم مباشرة بعد إقلاع الطائرة لأنك حتماً ستستيقظ عندما تصل إلى الارتفاع المطلوب، بل انتظر الوقت الذي يهدأ فيه الجميع وحين تطفأ الأضواء.
اختَر المقعد جنب النافذة
اختيار هذا المقعد سيجنّبك الاستيقاظ كلما أراد جارك الدخول إلى الحمام، أو عندما يبدأ طاقم الطائرة بتوزيع الطعام.
انتبه إلى وضعية ظهرك
تأكد من أن الجهة السفلى من ظهرك في وضعية جيدة، عليك إحاطة تلك المنطقة بوسادة كي تتمكن من الشعور بالراحة.
لا تنسَ هذه الأشياء
استفد من وسادة الرقبة أو neck pillow والسماعات الحاجبة للضجة وقناع العينين، فهذه المستلزمات الثلاث كلها ضرورية حتى تتمكن من النوم والاستيقاظ من دون ألم في الرقبة والجسم.
اخلع نعليك
عليك أن تؤمن على الأقل شروط النوم التي يوفرها السرير، وأهمها هو خلع النعل، والبس جوزاً من الجوارب السميكة لئلا تشعر بالبرد.
اقرأ بدلاً من مشاهدة التلفزيون
إن القراءة تساعد في النوم أسرع من مشاهدة التلفزيون، لذلك اصطحب معك كتاباً تفضله إلى الرحلة.