مهدي كريّم
أخبار الآن | thenational
مثل معظم الأشخاص الذين يستعدون لأيام تتحول إلى أسابيع من العزلة ، بدأت فترة البقاء في المنزل بمحاولة تحقيق مجموعة من الأهداف.
كنت أقوم بكل الأشياء التي كنت أرغب دائمًا في تجربتها ولكن لم يكن لدي الوقت الكافي مثل اليوغا والطهي ومشاهدة الأفلام. بعد أربعة أسابيع ، كنت لا أزال أشعر بالتفاؤل والاستقرار.
ثم في صباح أحد الأيام، استيقظت لأجد أن الكمبيوتر المحمول لا يعمل، فشغرت بأنني غاضب جداً؟
شعرت أنني على قمة العالم للحظة واحدة ، وفي الأسفل: هل هذا طبيعي؟
تقول الدكتورة Vedrana Mladina ، أخصائية علم النفس الإكلينيكي ومستشار العافية في جامعة نيويورك الأمريكية (NYUAD) ، إن الأمر ليس طبيعيًا نظرًا للظروف الحالية، “المشاعر هي مؤشرات ومرايا مهمة لما يحدث حولنا وداخلنا. في المواقف القصوى ، نميل إلى تجربة المشاعر الشديدة”.
إذا كنت تشعر بأنك كنت تعاني من مجموعة من المشاعر غير العقلانية ، فأنت لست وحدك.
بدأت في النشر على وسائل التواصل الاجتماعي وسألت عما إذا كان أي من الأصدقاء أو العائلة يعانون من نفس الشيء. قد لا أكون نجمة في وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن من بين 60 شخصًا ممن ردوا على الاستطلاع ، صوت 96 في المائة بـ “نعم”.
لذا كيف يمكن للناس التعامل بشكل أفضل مع تقلبات المزاج؟
الخطوة الأولى هي فهم ما هي عليه بالضبط. كما تحدد Mladina، “إنه تغيير مفاجئ في المزاج في فترة زمنية قصيرة دون محفز واضح.”
وتضيف Mladina أن تقلبات المزاج أصبحت شائعة بشكل متزايد الآن بعد أن أصبح الناس أكثر وعيًا بمشاعرهم ، نظرًا لقلة التشتيت.
وتتابع: “نحاول أيضًا إدارة كميات غير معتادة من عدم اليقين العالمي على أساس يومي ، الأمر الذي يتسبب في زيادة اللامبالاة العاطفية التي تؤدي إلى تقلبات المزاج”.
ثلاث طرق للمساعدة في السيطرة على تقلبات المزاج
تتبع مشاعرك: إذا شعرت أن مشاعرك تتحسن ، فإن أول شيء تفعله هو تحديدها.
“اليوم ، هناك تطبيقات هاتفية تساعدك على تتبع حالتك المزاجية. أو ، إذا كان المرء أكثر تقليدية ، احتفظ بمفكرة يومية لتصنيف الحالة المزاجية على أساس يومي”.
إيجاد آليات التأقلم: يتعامل كل شخص مع تقلبات المزاج بشكل مختلف ، لذا يجب العثور على ما يناسبك شخصيًا.
احتضان المشاعر: من المهم عدم التوبيخ نفسك أو أن تكون قاسيًا على نفسك بسبب المشاعر غير العقلانية.
دراسة: المطر يؤثر على مزاج الإنسان
كشف تقرير نشرته صحيفة “الغارديان” البريطانية، أن دراسات عديدة أثبتت تأثير الأجواء الممطرة على حالة الإنسان المزاجية والنفسية.
مصدر الصورة: Storyblocks
للمزيد: