مهدي كريّم
أخبار الآن | express
الصحة العقلية هي بنفس أهمية صحتك الجسدية، تكشف اختصاصية التغذية Tracy Breuning عن أشياء صغيرة يمكنك القيام بها للمساعدة في تعزيز مزاجك.
ابقَ على اتصال
تقول Breuning : “تظهر الدراسات أننا كبشر نحب أن نشعر بأننا ننتمي إلى شيء ما”.
“التواصل الاجتماعي الإيجابي – سواء عبر البريد أو الهاتف أو عبر الإنترنت أو عبر سياج الحديقة – يمكن أن يعزز الأوكسيتوسين.
“هذا يزيد من احترام الذات والتفاؤل وكذلك الدوبامين ، وبالتالي تحسين المزاج”.
القيام بأعمال لطيفة
تقول Breuning “لقد أظهرت الأبحاث أن عمل الأشياء للآخرين يمكن أن يمنعنا من التركيز على مخاوفنا الخاصة ويعزز مزاجنا.”
تقترح أنها يمكن أن تكون أعمال بسيطة مثل “شكرا أو ابتسامة”.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، “قد يكون زرع بذور في وعاء لصديق أو جار سيزهر في غضون أسابيع قليلة قد يكون عملاً يعزز المزاج”
اليوغا
تقول Breuning “تدور يوغا الضحك تدور تمارين التنفس العميق والضحك والمرح.”
“لقد ثبت أن لها فوائد صحية إيجابية ، وخاصة في إدارة الإجهاد.”
وذلك لأن “الضحك يشكل روابط قوية مع أنفسنا ومع الآخرين”.
دور التغذية في تحسين مزاج الانسان
جميعنا نمرُ بحالاتٍ مزاجية مختلفة من وقتٍ لاخر احيانا نشعرُ بالسعادة والفرح واحيانا اخرى نشعرُ بالغضب والحزن ومع الدراسات التي يجريها اطباءُ المخِ والاعصاب تمَ اكتشافُ ان هناكَ بعضُ الاطعمة التي تعملُ على سعادةِ وبهجةِ الانسان وتضيعُ حالاتِ الحزن
مصدر الصورة: Storyblocks
للمزيد: