جدول السعرات الحرارية للخضروات

سنقدم لك السعرات الحرارية للخضار الشائع اكلها و ذلك تدريجيا من الخضروات التي تحتوي على اقل سعرات حرارية الى الخضروات التي تحتوي على اكثر سعرات حرارية .

هذه السعرات الحرارية: لكل 100 غ من الخضار:

– الخيار الطازج 10.2 كيلو كالوري

– الكرفس الطازج 11.8 كيلو كالوري

– الفجل الأحمر 13.1 كيلو كالوري

– اليقطين المطبوخ 13.6 كيلو كالوري

– الخس الطازج 13.6 كيلو كالوري

– الهندباء الطازج 17.4 كيلو كالوري

– الفجل الأسود الطازج 17.8 كيلو كالوري

– كوسة مع الجلد 19.2 كيلو كالوري

– الهريس الطازج 20.9 كيلو كالوري

– الكراث المطبوخ 24.6 كيلو كالوري

– السبانخ المطبوخة 26.8 كيلو كالوري

– الجزر المطهو 27.7 كيلو كالوري

– الفلفل الأخضر والأصفر أو الأحمر 27 كيلو كالوري

– القرنبيط المطبوخ 28.7 كيلو كالوري

– الهليون المطبوخ 29.7 كيلو كالوري

– الفاصوليا الخضراء المطبوخة 33.3 كيلو كالوري

– الباذنجان المخبوز 35.2 كيلو كالوري

– براعم بروكسل مطبوخة 41.2 كيلو كالوري

– الخرشوف المطبوخ 43.1 كيلو كالوري

– الشمندر المطبوخ 43.4 كيلو كالوري

– البازلاء المطبوخة 70.8 كيلو كالوري

– البطاطا مع الجلد، على البخار 89.5 كيلو كالوري

– الذرة الحلوة، المعلبة 103 سعرة حرارية

– الأفوكادو الطازج 167 سعرة حرارية