خالد يوسف
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة – (متابعات)
تسمع في كثير من الأحيان عن رياضة الدرج صعودا ونزولا ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكلك ، وحرق بعض السعرات الحرارية والحصول على تدفق الدم ، فهذه الرياضة حقا هي من أفضل الرياضات التي يمكنك القيام به ، إنها أداة اللياقة البدنية وهي متاحة بسهولة ومجانا في الأماكن التي لها خيارات ممارسة مريحة وغالبا ما تقتصر ، على الفنادق الشاهقة ، ومباني المكاتب أو المنزل الخاص بك.
ماهي فوائد صعود السلالم ؟
يساعد صعود السلم بشكل يومية على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر. كما أنه من أفضل وسائل حرق السعرات الحرارية التي دخلت لجسمك خلال اليوم، بالإضافة إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم. ورصد الخبراء، وفقاً لموقع "بيسر غيزوند ليبين" الألماني، تحسناً في حالة القلب واتساع الرئتين بشكل ملحوظ عند صعود السلالم بشكل منتظم. ويقلل صعود السلالم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى حماية الجسم من بعض أنواع السرطان وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
حتى بوتيرة بطيئة، سوف تحرق سعرات حرارية 2-3 مرات أسرع في صعود السلالم من المشي السريع . كما يساعد صعود السلم لمدة ساعة كاملة على حرق 500 سعرة حرارية لدى الشخص الذي يبلغ وزنه 65 كيلوغراماً، وفقاً لتقرير "بيسر غيزوند ليبين"، وذلك مع الأخذ في عين الاعتبار عدد درجات السلم وسرعة الحركة. وهناك بعض الأفكار التي تساهم في تحويل صعود السلم إلى رياضة شيقة، عن طريق تغيير السرعة أثناء الصعود أو صعود درجتين مرة واحدة، لتدريب الساقين بشكل أكبر.
أما بالنسبة للسؤال الذي يحير البعض وهو: هل صعود السلم أم نزوله أفضل للصحة، يقول الخبراء إن كلاً منهما يحرك عضلات مختلفة في الجسم، لذا فمن الأفضل التنقل بين الصعود والنزول لتحقيق أقصى استفادة.