هند محيي الدين
أخبار الآن | القاهرة – مصر – (هند محيي الدين)
العمل طوال اليوم يشعرك بالإرهاق لذا عليك اخذ استراحة كل ساعتين لمدة ربع ساعة تقومين خلالها بالاسترخاء حتى يمكنك استكمال يومك بنشاط.
إليك بعض الأنشطة الخفيفة التي ستساعدك على الاسترخاء وتجديد نشاطك مرة أخرى :
– مارسي إحدى رياضات التأمل لمدة خمس دقائق.
– تناولي ملعقة من العسل الأبيض صباحا وفي منتصف اليوم فهو يقلل من القلق والاكتئاب.
– خذي قيلولة نصف ساعة يوميا ستساعدك على تجديد نشاطك ولكن لا تزيدي الوقت عن ذلك.
– تناولي كوبا من الماء البارد واحرصي على تناول الماء كل ساعة لضمان نشاط الجسم وحيويته.
– مارسي تمارين التنفس عن طريق إغلاق العينين والتنفس ببطء لخفض ضغط الدم.
– استمعي إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة عشر دقائق.