نورا جاد الله
أخبار الآن | دبي – الامارات العربية المتحدة
هل تعاني من الانتفاخ بعد تناول بعض أنواع الأطعمة؟
يواجه غالبيتنا المشكلة ذاتها، ويعود السبب في ذلك إلى بعض مكونات الأطعمة التي نتناولها. وللتخلص من انتفاخ المعدة ذكرت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية بعض الأطعمة التي تساعد في حل المشكلة، منها:
اقرأ أيضا: دراسة: من يعيشون قرب طرق مزدحمة تزداد مخاطر إصابتهم بالخرف
1- الثوم والتوابل الطازجة
قد يصاب البعض بالانتفاخ بسبب عدوى طفيلية أو بكتيريا سيئة في الأمعاء، ويعمل الثوم والتوابل الطازجة على قتل هذه البكتيريا.
2- بدائل منتجات الألبان
يلاحظ بعض الأشخاص أنهم يصابون بانتفاخ المعدة بعد تناول منتجات الحليب، لذلك ينصح باختيار الأطعمة والمشروبات
التي تحتوي على الحليب المخمر أو حليب اللوز.
3- الفواكه والخضراوات
تنفرد الخضراوات والفواكه من بين جميع الأغذية باحتوائها على الألياف، والألياف مهمة جداً للجهاز الهضمي، لعملها على تسهيل عملية الهضم، فهي تساعد على تحريك الأمعاء بسلاسة، مما يجعلها مفيدة في علاج مشاكل الإمساك والغازات
لذلك ينصح أخصائيو التغذية بإضافة الخضار والفواكه إلى كافة الوجبات لأنها سهلة الهضم وتحارب الانتفاخ.
4- الجرجير والهندبة البرية
إن كنت تعاني من انتفاخ مستمر في المعدة، حاول إبقاء القليل من الجرجير أو الهندبة البرية بحوذتك طوال الوقت، وتناولهم عوضاً عن الوجبات الخفيفة غير الصحية.
5- خل التفاح وزيت الزيتون
يساعد إضافة خل التفاح وزيت الزيتون إلى الأكل على تحريك حامض المعدة وتحسين الهضم، وبالتالي تخفيف الانتفاخ.
اقرأ أيضا:
دراسة علمية تحذر المرأة الحامل من استخدام مستحضرات التجميل
أشد أنواع البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية خطرا على الإنسان