راغب شحادة
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
هل وقفت أمام المرآة يوما ورأيت علامات التعب والشحوب قد اعتلت وجهك؟ دون أن يكون هنالك اي داع لها؟ هذا ما سنتناوله معكم في هذا الموضوع.
فقد أوردت مجلة "كوزموبوليتان" الألمانية في عددها الأخير أن التعب المستمر بدون أسباب واضحة ينذر بنقص الحديد في الجسم، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى، مثل الصداع والدوار وضعف التركيز، إلى جانب بعض الأعراض الجمالية، مثل تقصف الشعر والأظافر وشحوب البشرة.
إقرأ: 7 مؤشرات على نقص الفيتامينات في جسمك
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن نقص الحديد يهاجم المرأة بصفة خاصة، على سبيل المثال بسبب الحيض الشديد أو خلال فترتي الحمل والرضاعة. كما أنه يهاجم الشباب في مرحلة المراهقة. وبالإضافة إلى ذلك قد يرجع نقص الحديد في الجسم إلى الإفراط في شرب القهوة والشاي الأسود وتناول منتجات الدقيق الأبيض.
وينبغي استشارة الطبيب عند ملاحظة الأعراض سالفة الذكر لإجراء فحوصات للتحقق من نقص الحديد. ويمكن علاج نقص الحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم والأسماك وصفار البيض والبقوليات، كالعدس وفول الصويا، والمكسرات، كاللوز والبندق وبذور القرع العسلي، والفواكه المجففة، كالمشمش والتمر، ورقائق الشوفان وحبوب الكينوا. كما يمكن اللجوء إلى تعاطي مكملات الحديد عند الضرورة.
إقرأ أيضا