سلطان النجار
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة – (د. عبير عبدالله)
قلة النوم يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية الخطيرة . فهناك العديد من الآثار الناتجة على قلة النوم ، مثل الشعور بالغضب ، والتأثير السلبي على الذاكرة ، والتأثير على الوزن والصحة بشكل عام.
حذر بروفيسور بريطاني بجامعةِ كاليفورنيا، من الآثار السيئة لقلة النوم على صحة الإنسان , في المجتمعات التي تستخدم الاجهزة الذكية.
لافتا إلى أن النوم لعدد ساعات غير كافية , يمكن أن يعرض الإنسان للإصابة , بمجموعة كبيرة من الأمراض القاتلة.
وتختلف الأراء في عدد الساعات اللازمة للنوم ، فهناك من يقول إنه كلّما كبر سن الشخص قلّت حاجته للنوم , لكن في الواقع، إن كان عمرك يتراوح ما بين الـ 18 و60 عاماً ، فأنت بحاجة إلى سبعِ ساعاتٍ من النومِ على الأقل، وهناك بعض ألأضرار الصحيه لقلةِ النومِ بالمقدارِ الكافي :
1- ضعف الجهاز المناعي , وزيادة قابلية الجسم للأمراض , مثل فرط البدانة والسكري , وأمراض الأوعية الدموية , والجلطات وحتى الاكتئاب.
2- ضعف الذاكرة وعدم قدرة الدماغ على حفظ الذكريات الجديدة ، لأن الذكريات تثبت في الذهن خلال النوم العميق والحلم.
3_زيادة أعراض الشعور بالعصبية , أو التوتر أو الاكتئاب.
4- تراجع سرعة الأداء في إنجاز المهمات ، وتراجع القدرة على السيطرة على المشاعر.
5- عدم النوم بشكل كافٍ ولو لليلة واحدة , يبطأ ردود الفعل وقدرة العقل على الانتباه.
وخلصت الدراسة إلى ان الأشخاص , الذين يستخدمون الأجهزة الذكية قبل النوم ، فإنهم يقومون بإلغاء عملية التحضير اللازمة للنوم التي يحتاجها الدماغ، وذلك بتحفيز الجهاز العصبي , بفعل الإضاء النتاجة عن شاشات الأجهزة والتنبيهات التي تسبب توترا وقلقا للإنسان.
اقرأ أيضا:
الأدوية المزيفة خطر يهدد مرضى العالم