عبدالرحمن موسى
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة (منى عواد)
يتطلّب شهر رمضان الذي يحلّ في فترة الحرّ، هذا العام، التنبّه الدائم إلى مستوى السوائل في الجسم، لحمايته من عدد من الأمراض، أبرزها: الصداع والإمساك والتهابات مسالك البول وجفاف الجلد.
قد يتعرضُ البعض في أثناءالصوم، خصوصاً في فصل الصيف الى الجفاف، في حالِ لم يتمكنوا من تعويض المياه التي يحتاجون إليها في اليوم، والتي تتمثل في ثمانية أكواب.
ومشكلةُ الجفاف مع الصائمِ ليست فقط في الشعورِ الشديد بالعطش بل بجفاف الجلد ، والخمول، وعدم التركيز، والضعف العام، والافراطِ في النوم، وقلة إدرار البول، والامساك.
في المقابل يشدد اختصاصيو التغذية على وجوب تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء التي تمنح الجسم السوائل.
ماهي الخطوات او النصائح التي تجنبُ الصائم َالإصابة بالجفاف في شهر رمضان لنتعرف على ذلك مع خبيرة التغذية، الماء من أفضلِ السوائل التي تعود على جسم الصائم بالفائدة ويُفضل شربُ الماء الفاتر بدلاً من الماء البارد خاصةً عند الإفطار لأنه يساعد على الهضم.
تذكر دائمًا غذاؤُك حياتُـك
إقرأ أيضاً: