فاطمة جنان
أخبار الآن | دبي – الإماارات العربية المتحدة
يحدث الشد العضلي في الصيام نتيجة الجفاف الذي يؤدي لحدوث نقص الأملاح والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنزيوم.
كما قد يسبب المجهود والعمل الشاق في الجو الحار عاملا إضافيا لتسريع تطور الحالة، وهذا ما قد يصيب الصائمين في رمضان، وفق موقع 24.ae، ولتجنب هذه التشنجات اليك بعض النصائح الطبية لتجنب الإثابة بالشد العضلي، حسب نفس الموقع.
موضوع ذو صلة: تعرف على اهم الطرق الطبيعية لتجنب الشد العضلي
• تجنب الرياضة العنيفة خلال ساعات الصيام
• الابتعاد عن المجهود الزائد خلال فترة الصيام في شهر رمضان وخاصة في الأجواء الحارة
• شرب وفرة من المياه بين فترة الإفطار والسحور
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل الإفطار للحفاظ على ليونة العضلات وتجنب تيبسها على المدى الطويل
وفي حال تعرض الصائم للشد العضلي، ينصح الأطباء بوقف عمل العضلة المنقبضة عن طريق شدّها (مدها) بشكل بطيء بعكس اتجاه الانقباض، مع تدليكها وإبقائها في وضعها المنبسط حتى زوال الانقباض، أما تكرر حدوث الشد العضلي في ظروف طبيعية يستدعي مراجعة الطبيب المختص.
اقرأ أيضا: 9 أعضاء في الجسد تستمر بالعمل بعد الموت
كذلك يمكنكم متابعة أخبار الآن ومن أبرزها:
غارة للتحالف الدولي تقتل وزير مالية داعش في الأنبار