مهدي كريّم
أخبار الآن | santeplusmag
يُعاني الكثير من الناس من مشكلة احتباس الماء في الجسم خصوصاً أنها تنتج عن عوامل عدة ترتبط بالنظام الغذائي أو نمط الحياة.
لذا نقدم لكم عددا من الخطوات التي يمكن القيام بها للتخلّص من هذه المشكلة.
– شرب الماء بانتظام لتحفيز وظائف الكلى.
– التقليل من استهلاك الملح وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الملفوف والسبانخ والموز والعدس والتمر.
– رفع الساقين لتعزيز عبور الدم والسوائل. إن كنتم تمضون وقتكم بالجلوس، ننصحكم بأن تقوموا وتتحرّكوا مرة واحدة كل ساعة لتحفيز الدورة الدموية.
– تجنبوا ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على جسمكم وتضعف تدفق الدم.
– حاولوا ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز التعرق.
والجدير بالذكر أن احتباس السوائل أو ما يعرف بـ” الوذمة” هي مشكلة صحيّة تنتج عن تسرب السوائل من الدم إلى أنسجة الجسم، ممّا يتسبّب في تراكم كميات من الماء أو السوائل في مناطق متعدّدة في أنحاء الجسم كالكعبين، أو الكاحل، أو اليدين، أو الساقين، أو الذراعين، وكذلك ربما حول الرئتين، وحول العينين، وهو مرض شائع الحدوث بدرجة أعلى لدى النساء منها عند الذكور بغض النظر عن الأسباب المؤدية إلى حدوث هذه الحالة التي تترواح بين الأمور البسيطة إلى أصعب الأمراض المزمنة والخطيرة.
مصدر الصورة: getty images
للمزيد: