أخبار الآن | دبي – Health

يسعى الكثيرون دائماً إلى التخلص من الوزن الزائد لديهم، وذلك من خلال اتباع حميات غذائية وممارسة الرياضة. وعادة ما يتم اتباع حميات غذائية معينة تعتمد على مأكولات أساسية، الامر الذي يساهم في خسارة الوزن.

ومع هذا، فقد نشر موقع “health” الإلكتروني لائحة بمأكولات يمكن تناولها بشكل طبيعي أثناء خسارة الوزن، وهي على النحو التالي:

التفاح:

يعتبر التفاح مصدراً غنياً بحمض الأوروليك، وهو مركب نباتي أظهر أنه يساهم في حرق الدهون. وذكرت الدراسات أن النساء اللواتي يضفن 3 حبات صغيرة من التفاح إلى نظامهنّ الغذائي، فقدن أكثر من 2.5 رطلاً في 12 أسبوعاً، مقارنة مع اللواتي لم يدرجن التفاح ضمن نظامهنّ.

5 أطعمة يمكن تناولها أثناء السعي لخسارة الوزن (صور)

storyblocks

الهليون:

يعتبر الهليون من أكثر الأطعمة المفيدة، وهو ذات سعرات حرارية قليلة. ومع هذا، يحتوي الهليون على نسبة كبيرة من البرويتن والالياف، كما أنه يعتبر مصدراً ممتازاً للفيتامينات A و C و K والحديد.

5 أطعمة يمكن تناولها أثناء السعي لخسارة الوزن (صور)

storyblocks

الفاصولياء:

تعتبر من البقوليات المفيدة، والتي تعتبر غذاء مفيداً جدا نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة والحديد والبوتاسيوم.

وتساعد الفاصولياء في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشبع لفترة أطول، ويوفر نصف كوب منها حوالى 110 سعرات حرارية و 7 غرامات من البروتين.

5 أطعمة يمكن تناولها أثناء السعي لخسارة الوزن (صور)

storyblocks

هو نوع من أنواع الحمضيات، ويساهم في خسارة الوزن. يحتوي الغريب فروت على 100 سعرة حرارية و 4 غرامات من الألياف، ويساعد على تخفيف مستويات السكر في الدم.
5 أطعمة يمكن تناولها أثناء السعي لخسارة الوزن (صور)

storyblocks

التوت:
غني بالألياف جداً، وهو منخفض السعرات الحرارية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة على العشاء. وكشفت إحدى الدراسات التي درست أنماط الاكل لأكثر من 130 ألف شخص بالغ على مدى 20 عاماً أن التوت من أفضل الفواكه للحفاظ على وزن صحي.
5 أطعمة يمكن تناولها أثناء السعي لخسارة الوزن (صور)

storyblocks

مصدر الصور: storyblocks
للمزيد: