روناك عادل
العديد منا يشعر أحياناً أنه يود ترك عادة لم تعد محبذه لديه لكنه غير قادر على ذلك، كونها أصبحت جزءا من نظامه وحياته اليومية؛ والأمثلة كثيرة مثل التدخين أو قضم الأضافر أو الشفاه أو حتى الاعتياد على وجود شخص ما في حياتك لم تعد ترغب بوجوده بعد.
علمياً يُعزى هذا الأمر للمسارات العصبية في الدماغ التي تقف عائقاً أمام إيقاف العادة أو السلوك.
فإن كنت تعتقد أنك قادر على ترك ذلك السلوك أو تلك العادة، هناك مسار في دماغك يريد دائماً إبقاءها، حتى وإن قمت باستبدال عادة بأخرى أفضل منها، فهذا لا يلغي مسارها في الدماغ، لكن إن تابعت تعزيز العادة الجديدة فإنك ستكون قادراً على تقوية مساراتها في دماغك في الوقت الذي تقمع فيه العادة القديمة غير المرغوب فبها.
بحسب العلماء فإن ترك أي عادة لاتود الاستمرار فيها واستبدالها بأخرى يستغرق في المتوسط 66 يوماً.
التخلص من أي عادة يستلزم الإرادة والصبر
ولنسهل عليك ترك عادة ما، عليك القيام بعدة أمور من أبرزها :
1- البحث عن البدائل بمعنى استبدل العادة الغير مرغوب بها بأخرى تود أن تعتاد عليها.
2- جرب تغيير الأماكن التي إعتدت أن تتواجد فيها، إذ إنه حتى تغيير أماكن قطع الأثاث في غرفتك أو بيتك أحيانا يساعد في تسريع وتسهيل تخلصلك من العادة التي لاتودها.
3- تجنيد شخص آخر وإختره من المقربين إلى قلبك لكي يذكرك دائماً بما تود تركه ويحفزك على ذلك.
4- ذكر عقلك دائماً بما تود تركه واستبداله بجديد.
5- ابق نفسك مشغولاً قدر المستطاع، كي لايستذكر عقلك العادة ويحثك مرة أخرى على القيام بها.
وعلى الرغم من أن العادة التي لازمتك مدة طويلة لا تموت بسهولة، إلا أن المثابرة والالتزام والإرادة القوية تؤتي ثمارها بكل تأكيد .