محمد الجنون
الشمام فاكهة رائعة.. هكذا يمكنها تخفيض الوزن
يعدّ الشمام أحد أبرز الفواكه الصيفية المفيدة واللذيذة، كما أنه يعتبر وجبة مفعمة بالطاقة ومضادات الأكسدة.
ويتناول الأشخاص خلال الصيف فاكهة الشمام باستمرار نظراً لأنها تمنحهم الانتعاش بسبب احتوائها على الكثير من المياه.
أبرز فوائد الشمام
صورة توضيحية لثمار الشمام. المصدر: Pixabay
خسارة الوزن
الشّمام من الفواكه التي تتميز باحتوائها على سعرات حرارية منخفضة. ووفقاً لموقع “dailymedicalinfo“، فإن كوباً من مكعبات الشّمام يحتوي على حوالى 54 سعرة حرارية فقط، الأمر الذي يجعل هذه الفاكهة خياراً موفقاً لوجبة خفيفة ضمن نظام غذائي يهدف لانقاص الوزن.
ومع هذا، يحتوي الشّمام على نسبة عالية من الماء، وهو الأمر الذي يساعد على عملية هضم ناجحة.
تحسين مستوى الرؤية
يحتوي الشّمام على “فيتامين سي” ومادة الكاروتين، وهما يرتبطان بشكل كبير مع تقوية النظر، والحد من الإصابة بإعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.
تعزيز مناعة الجسم
يحتوي الشّمام على فيتامين سي، ومادة الكاروتين. وفعلياً، يعمل ذلك الفيتامين المشار إليه كخط مناعي قوي ضد الإصابة بالأمراض، كما أنه يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم البكتيريا، والفيروسات، والمواد السامة الأخرى.
الوقاية من السرطان
إن احتواء الشّمام على مضادات الأكسدة القوية يلعب دور هاماً في الحفاظ على الخلايا ومنع تلفها وضررها نتيجة الأشعة الفوق بنفسجية. ووفقاً لموقع “webteb“، فقد تبين في دراسة أن المواد مثل “البيتاكاروتين” التي يحتويها الشّمام قد يكون لها دور فعال في مكافحة سرطان البروستاتا.