رشا سليمان
رغم تعلق أفراد المجتمع بالهواتف الذكية الا أن هناك خمس أسباب تجعلك تبتعد عنها
يوما بعد يوما يزداد تمسك الجميع بالهواتف الذكية التي أصبحت جزء مهما من حياة الفرد بشكل يومي، إذ تمتاز الهواتف الحديثة بتوفر الخدمات والبرامج التي تسهل عميلة التواصل بين الأفراد بشكل خاص وتنظيم حياتهم اليومية بشكل عام الا أن لكل شئ في الحياة وجهين الإيجابي منه وكذلك السلبي.
ورغم الفوائد الهائلة للهواتف الا أضرارها كذلك ملحوظة ولعل أبرز 5 مشكلات صحية تسببها الهواتف الذكية، التي قد لا يشعر البعض بها هي:
- تؤثر بشكل كبير على العين وقد تدمرها، فيمكن أن تؤدي الهواتف إلى تلف مستقبلات الضوئية في العينين وجفافهما.
- كذلك الهواتف الذكية تسبب متلازمة النفق الرسغي في حال إستخدم الفرد الهاتف الذكي لمدة 5-6 ساعات في اليوم.
- أثبتت العديد من الدراسات أن الهواتف الذكية أصبحت موطنا للجراثيم والبكتيريا، ومن المرجح أن تنتقل بسهولة إلى جلدك، حيث تصيبك بمشاكل صحية مثل حب الشباب، خاصة عندما تمسك بهاتفك وتضعه.
- التشويش على أسلوب النوم: حتى يعمل الإنسان بصورة طبيعية، يحتاج نوما يتراوح بين 7-8 ساعات بصورة منتظمة، لكن الهواتف الذكية لا تدع ذلك يحدث، فاستخدامها المفرط لها خاصة في ساعات الليل المتأخر يصيب المرء بالأرق، خاصة.
- تسبب التوتر والأرق الأرق واضطراب النوم، إلى جانب استهلاك كميات كبيرة من المعلومات في الإنترنت، ويمكن أن يؤدي إدمان الهواتف الذكية الإصابة بالاكتئاب.
وعلى صعيدا آخر هناك بعض التطبيقات المهمة التي قد تخلصك من إدمان الهواتف الذكية
1- QualityTime
يقدم هذا التطبيق إحصاءات الاستخدام اليومي لكل التطبيقات، كما يقدم تقريرا يوميا وأسبوعيا عن أكثر التطبيقات استنزافًا لوقتك، ويتيح ميزة “Take a Break” التي تمكنك من إغلاق الهاتف لمدة معينة، كما يمكنك جدولة عمل هذه الميزة تلقائيًا في أوقات معينة يوميًا.
2- Space
يقدم التطبيق دورة تدريبية لمدة 60 يومًا للإقلاع عن إدمان الهاتف، وذلك من خلال أدوات مميزة مثل عرض بياني للاستهلاك اليومي لمعرفة التطبيقات الأكثر تأثيرًا على سلوكك ووضع حد للاستهلاك اليومي، إلى جانب مزايا مثل تعتيم الشاشة أو حجب الإشعارات أو وقت الراحة.
3- AppBlock
تستطيع من خلاله مراقبة استخدامك اللحظي للتطبيقات، وكذلك إنشاء ملف لمجموعة من التطبيقات لمراقبة الاستهلاك وحجب أي تطبيق أو مجموعة من التطبيقات أو إغلاق الإشعارات لمدة زمنية معينة.
4- UBHIND
يعرض التطبيق إحصاءات مفصلة لاستخدام الهاتف، ويقدم ميزة “Alarm and Lock” لتنبيهك عند وصول الحد الأقصى للاستخدام اليومي، وكذلك حجب بعض التطبيقات الأكثر جذبًا.