حمزة زين الدين
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة ( منى عواد)
كيف تتخلص من دهون الجسم الضارة وما العوامل المساعدة على ذلك؟
كثير منا يرغب في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم , والحل ليس صعباً في حالةِ اتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الأطعمة المليئة بالدهون الضارة على الصحة العامة للجسم، وبات معروفاً أن السمنة المفرطة والوزن الزائد يسبب الكثير من المشكلاتِ الصحية.
يقول الخبراء إنه يمكن للشخص أن يحرقَ الدهون من خلال أمور بسيطة في الحياة اليومية، ولكن هذا لا يعني أن معدلَ حرق الدهون والسعرات الحرارية متساوٍ لدى الجميع، فهو يختلف وفقا للعمر والوزن والجنس ومستوى النشاط.
التقينا خبيرة التغذية والصحة لمى النائلي وسالناها .. ما العوامل المساعدة على حرق الدهون في الجسم ؟
يشكلُ الدفع بعمليةِ الأيض الهدف الأساسي لمن يسعى لمــراقبةِ زيادة الوزن وضبطه,, ولا تلجأ للرجيم القاسي فلن تستطيع احتماله ، لأن الجسم لن يكن قادراً على التعود علي كمياتٍ طعام قليلة بشكل مفاجئ .
الدهون ضرورية في الجسم لموازنة هرمونات الجسم
لحرق الدهون يجب ممارسة الرياضة
لحرق الدهون ننصح بشرب كميات كبيرة من الماء
لحرق الدهون ننصح بشرب الشاي الأخضر والأبيض مع الزنجبيل
القرفة تزيد من معدل حرق الدهون بالجسم
الجسم يحتاج للدهون الصحية مثل الافوكادو والسلمون
المكسرات غير المحمصة سناك صحي بين الوجبات
وجبة الفطور الصباحية تساعد على التخلص من دهون الجسم
يجب تجنب الملح والسكر والطحين الابيض لحرق دهون الجسم
الشوفان يساعد على التخلص من دهون الجسم
الأغذية الغنية بالألياف مثل البقول تساعد على حرق الدهون بالجسم