عبدالرحمن موسى
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة (منى عواد)
يُعد شهر رمضان من أنسب الأوقات التي يمكنك فيها خسارة الوزن الزائد، حيث إن الصيام يخلصنا من كثير من العادات الغذائية السيئة، ويجعلنا نلتزم بأوقات محددة للطعام حيث إنّ الصّيام وحده يجعل الشّخص ينقطع عن الطّعام والشّراب لفترات طويلة، فيبقى على الشّخص التّحكم في خياراته وطريقة تناوله للطّعام .. فكيف تستغل الصيام في انقاص وزنك ؟
يبحثُ البعض عن طرقٍ للحصول على جسمٍ مثالي، والبعض الآخر يبحث عن طرقٍ تُــخسره ولو القليل من الوزن الزائد، وشهر رمضان المبارك هو فرصةُ لإنقاص الوزن والتمتع بصحةٍ جيدة، خاصةّ وأن مُـدةَ الصوم تستمرُ في متوسطِـها إلى اكثرَ من خمسَ عشرةَ ساعة.
إقرأ: هذه هي أساسيات التغذية الصحية أثناء صيام رمضان
نوعيةُُ الاطعمة تؤثرُ كثيراً في اللياقةِ والصحة البدنية والنفسية، لِـذى فالنظامُ الغذائي الصحي يساعدُ الشخص في حياته اليومية في المحافظةِ على التركيز وبالتالي الإنتاجِ وإتمامِ المُهماتِ اليومية بشكلٍ افضل.
خبيرة التغذية لمى النائلي ستقدم لنا بعض النصائح للمساعدة على خسارةِ الوزن دون الحرمان من تناول الأكل أو الإمتناع عنهُ، فكيف تستغلُ الصوم َ في انقاص وزنك؟
يرى خبراء التغذية أن المشـي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، ولذلك يُطـلق عليها "الساعة الذهبية" لحرق الدهون؛ فعملية الحرق خلالها تعمل بكفاءةِ اربعة أضعاف.
وتذكر دائمًا .. غذاؤُك حياتُـك
إقرأ أيضاً: