فاطمة جنان
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة
الصيف هو إنطلاقة يعني "ماء وهواء وشمس"، الماء والهواء لا ضرر منهما لكن درجة الحرارة المرتفعة تسبب العديد من الأضرار للانسان في فصل الصيف، لهذا يجب الاتقاء منها قدر الامكان، كما ينبغي تعويض الجسم بالسوائل الكافية التي يفقدها في هذه الفترة من السنة..
ذكرت مجلة "فرويندين" أنه في ظل درجات الحرارة الشديدة خلال فصل الصيف يفقد الجسم الكثير من السوائل عبر العرق، لهذا ينبغي شرب كميات كافية من السوائل لشحن مخزون الماء بالجسم..
وأوضحت المجلة في موقعها على الإنترنت أن الجسم يحتاج في درجات الحرارة العالية إلى ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميا. ويُفضل شرب الماء بكميات صغيرة لعدة مرات عن شربه مرة واحدة، فالأمعاء لا تمتص إلا من 500 إلى 800 مللي لتر في الساعة، وتخرج السوائل المتبقية من الجسم بدون فائدة..
موضوع ذو صلة: 9 أخطاء تجنبها عندما تصبح حرارة الجو 40 درجة
مياه معدنية
تعد المياه المعدنية المشروب المثالي خلال فصل الصيف، نظرا لأنها تزخر بالمعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، كما يمكن مزج المياه المعدنية مع عصائر الفاكهة بنسبة 3 ماء إلى 1 عصير، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على كميات كبيرة من "الفركتوز" (سكر الفاكهة)، الذي يمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية غير الضرورية..
وحذرت المجلة من إضافة مكعبات الثلج إلى المشروبات، لأنها تتسبب في إفراز الجسم للمزيد من العرق، حيث تقوم المعدة بمعادلة درجة حرارة السوائل الباردة مع درجة حرارة الجسم، وهو ما يدفع الجسم لتوليد المزيد من الحرارة، وبالتالي تدفق المزيد من العرق.
وعلى العكس من هذا فإن مشروبات مثل الفواكه غير المحلاة أو شاي الأعشاب (الكركدية والنعناع) تعد أسهل من حيث الهضم وتتسبب في إفراز الجسم للقليل من العرق..
بطيخ وخيار
إلى جانب المياه المعدنية يمكن أيضا مواجهة درجات الحرارة المرتفعة من خلال تناول الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والعنب والخس، حيث يمثل الماء حوالي 90% من مكونات هذه الخضروات والفواكه..
ويمكن الاستدلال على حاجة الجسم للماء من خلال بعض العلامات، مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان، بالإضافة إلى الشعور بالعطش بالطبع..
وفي حال عدم تحسن هذه الأعراض على الرغم من إمداد الجسم بالماء والسوائل الكافية، فيفضل حينئذ زيارة الطبيب للتأكد من عدم إصابة الشخص بضربة حرارية.
اقرأ أيضا: مدينة عربية تسجل أعلى درجة حرارة في العالم!