محمد الجنون
أخبار الآن | دبي – الإمارات العربية المتحدة (DW)
عادة ما نلجأ إلى احتساء القهوة عندما نشعر بالتعب وثقلٍ في العينين، وذلك من أجل استعادة نشاطنا. غير أنّ هناك العديد من السبل التي تساهم في تنشيط الجسم بدلاً من تناول القهوة، وتساعد الإنسان في التغلب على المتاعب اليومية، فإليكم أبرزها:
1- الشاي الأسود أو الأخضر
– يحتوي على الكافيين الذي يمنح الجسم تأثيراً محفزاً ويساعده في التغلب على الانخفاض الحاد في الأداء.
– يساهم في تنشيط الجسم بشكلٍ جيد.
2- تقليل حرارة الغرفة
– الحرارة المريحة تمنح أجسامنا شعوراً بالإرهاق وتعزز الشعور بالتعب.
– تجنب ارتفاع درجة حرارة منزلك أو مكتبك، علماً أن درجة الحرارة المثالية تتراوح بين 20 و23 درجة مئوية.
– من المهم أيضاً الحفاظ على التهوية بانتظام، فبرودة الهواء تنشط الجسم وتجعل المرء أكثر تنبهاً.
3- جولة في الهواء الطلق
– من الأفضل عدم الجلوس في المكتب بعد وجبة الغذاء تجناً للشعور بالتعب.
– من الضروري القيام بجولة قصيرة في الهواء الطلق بعد الغذاء مباشرة.
– دقائق قليلة من المشي في الهواء اللطق يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنقية الذهن.
4- تجنب السكريات
– السكر يوفر الطاقة للجسم لكن لفترة قصيرة.
– يجب التركيز على الوجبات الخفيفة الصحية كالفاكهة بعيداً عن السكريات.
– توفر الفواكه الطاقة وتمنحنا الشعور بالشبع جيداً بسبب الألياف الموجودة فيها.
5- الموسيقى مصدر للسعادة
– سماع الموسيقى يساهم في التخلص من شعور التعب.
– الموسيقى تحفز الحواس وتدفع الجسم لإفراز هرمونات السعادة.
– تساعد الموسيقى على التقليل من نوبات التعب الحادة.
مصدر الصورة: unsplash
للمزيد:
دراسة تكشف تأثير بروتين واحد على الجسم