حمزة زين الدين
أخبار الآن | نيويورك – الولايات المتحدة الأمريكية ( Men Health )
إذا كنت تمارس الرياضة أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، فبالتأكيد قد تسأل نفسك هل يجب تناول الطعام قبل التمرين أم أن هذا الأمر خاطئ أم أكتفي بمجرد تناول مشروب صحي،
هذه التساؤلات نجيب عليها بحسب ما ذكر موقع Men Health ، إذ ذكر تقرير مؤخراً أن تناول الطعام قبل التمرين سيساعدك في الحصول على المزيد من الطاقة
وبالتالى تستطيع بذل جهد أكبر، وليس من الضروري تناول البروتين قبل التمرين، إذ لا تستخدم أجسامنا البروتين كمصدر للطاقة، لذا فإن تناول مجموعة من البروتين قبل التمرين لن يساعد في تنشيط جسمك ولن يساعدك في بناء عضلات إضافية، ويفضل تناول الكربوهيدرات قبل التمرين لتمنحك الطاقة، وتناول البروتين بعد التمرين، حيث سيساعد في بناء العضلات، يمكنك اختيار وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات تتراوح ما بين 200 إلى 300 سعر حراري تقريبًا قبل ساعتين إلى 3 ساعات من التمرين.
كما أن الأكل قبل التمرين مهم قبل ممارسة أي تمارين رياضية ، لأن الهدف من تناول الطعام قبل التمرين هو توفير الطاقة لأداء مستوى أعلى
Photo source: Snappa