أخبار الآن | الولايات المتحدة – naturalnews

يحتاج الجسم بشكل دائم إلى كمية من البروتينات الضرورية، وهي التي تكون موجودة في الكثير من الأطعمة والأغذية، ومن بينها الثمار.

فما هي الثمار الغنية بالبروتينات؟ 

1- الأفوكادو

الأفوكادو مصدر كبير للدهون الجيدة، إذ يحتوي 100 غرام من الأفوكادو أيضاً على غرامين من البروتين.

SAN FRANCISCO, CALIFORNIA - APRIL 02: Avocados are displayed at a produce market on April 02, 2019 in San Francisco, California. According to the CEO of Mission Produce, the avocado supply in the United States could be depleted in three weeks if president Donald Trump follows through on his threat to shut down the border with Mexico. (Photo by Justin Sullivan/Getty Images)

(Photo by Justin Sullivan/Getty Images)

2- الموز

إن تناول 100 غرام من الموز يحتوي على 1.1 غرام من البروتين.

Undated: A bunch of ripe yellow Bananas. (Photo by Richard Whiting /Getty Images)

(Photo by Richard Whiting /Getty Images)

3- مشمش مجفف

كل وجبة 100 غرام من المشمش المجفف تحتوي على 1.4 غرام من البروتين. كذلك، فإنّ المشمش غني بفيتامين (أ) الذي يحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة.

05 July 2019, Saxony-Anhalt, Langenweddingen: Sabine Hornemann stands on the plantation of the Hornemann fruit farm and looks at the ripe apricots. This year we can expect a record harvest of apricots, according to the farmer. As there were a lot of flowers this year and these were protected from the night frost with candles in spring, an apricot harvest of four to five tons is expected. There are about 700 apricot trees on the plantation. The harvest lasts until August. Photo: Klaus-Dietmar Gabbert/dpa-Zentralbild/ZB (Photo by Klaus-Dietmar Gabbert/picture alliance via Getty Images)

(Photo by Klaus-Dietmar Gabbert/picture alliance via Getty Images)

4- الجوافة

100 غرام من الجوافة تحتوي على 2.6 غرام من البروتين. كذلك، فإنّ هذه الثمرة غنية بفيتامين ج والبكتين.

HAVANA, CUBA - 2016/07/31: Two ripening guava fruit cling to a branch. Guava is very rich in Vitamin C and a healthy choice of fruit. (Photo by Roberto Machado Noa/LightRocket via Getty Images)

(Photo by Roberto Machado Noa/LightRocket via Getty Images)

5- الرمان

يحتوي الرمان على 5 غرامات على الأقل من البروتين لكل 100 غرام منه، مما يجعله واحداً من أكثر الفواكه الغنية بالبروتين.

MOSCOW, RUSSIA - OCTOBER 20, 2018: Pomegranates at Autumn Gifts of Azerbaijan, a festival of Azerbaijani products, in Tverskaya Square. Mikhail Tereshchenko/TASS (Photo by Mikhail TereshchenkoTASS via Getty Images)

(Photo by Mikhail TereshchenkoTASS via Getty Images)

مصدر الصورة: getty

للمزيد:

أبرزها علاج حب الشباب.. 6 فوائد يقدّمها زيت شجرة الشاي