أخبار الآن | الولايات المتحدة – familydoctor

قد يعاني الكثير من كبار السن من إضطرابات النوم والقلق، خصوصاً في هذه الفترة التي يعيشها العالم في ظلّ فيروس “كورونا”. فالكثير من كباء السن يتابعون الأخبار، وقد يصابون بالقلق إزاء ما يسمعونه بأن الفيروس التاجي يهدّد حياتهم أكثر من غيرهم، وهو الامر الذي يترك أثراً سلبياً على صحتهم النفسية والجسدية على حدّ سواء.

وإزاء ذلك، فإنه يجب مساعدة كبار السن على تخطّي هذه المشكلة، وذلك من خلال بعض النصائح التالية.. فما هي؟

الرقم النصيحة الشرح
1 وقت النوم من المهم تشجيع كبار السن على الذهاب إلى النوم في وقت محدّد باعتباره أمراً صحياً.
2 الإبتعاد عن القيلولة القيلولة لأكثر من 20 دقيقة في اليوم قد تؤدي إلى القلق في الليل.
3 الإبتعاد عن مشاهدة التلفزيون على السرير جنّبه مشاهدة التلفاز وتناول الطعام على السرير، فجميعها من الأشياء التي تساعد على السهر وتؤخر النوم.
4 الإبتعاد عن الكافيين يجب الإبتعاد عن الكافيين وعدم تناوله قبل 8 ساعات لأنه يؤدي إلى الأرق الشديد.
5 الإبتعاد عن تناول النيكوتين من الضروري تجنيب كبار السن النيكوتين باعتباره أنه يسبب الأرق الشديد.
6 ممارسة الرياضة الرياضة تساعد على النشاط وتدفع المزيد من الطاقة للجسم، وتساعد على النوم بشكل صحي وأسرع.

خوفا عليهم.. مبادرات لدعم كبار السن في وجه فيروس كورونا

خصص بعض المحال التجارية في عدة بلدان، ساعة تسوق لكبار السن فقط بهدف حماية المسنين من عدوى كورونا وضمان حصولهم على بعض السلع الأساسية في ظل حمى الشراء التي تجتاح العالم.

 

مصدر الصورة: getty

للمزيد:

في إسبانيا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لأول مرة منذ سبعة أسابيع (فيديو)