إليكم أنواع الأسماك التي تعتبرُ مصدراً أساسياً لفيتامين ”د“

أخبار الآن | المملكة المتحدة – dailyexpress

يحذر الأطباء وخبراء الصحّة من نقص فيتامين “د” في جسم الإنسان، باعتبار أنّ ذلك يؤدي إلى مضاعفات خطيرة منها “هشاشة العظام”.

ولذلك، من الضروري مدّ الجسم بهذا الفيتامين الضروري، وتعدّ أشعة الشمس أحد أهم مصادره، كما أن هناك أنوعاً من الأسماك تساهم في منحه للجسم.

ويعتبر سمك “أبو سيف” أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر 85 غراماً فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين “د”، بحسب موقع “DailyExpress”.

ومع هذا، فقد أوضح موقع “كليفلاند كلينك” أنّ “كمية مماثلة أيضاً من سمك السلمون توفر كمية فيتامين د الموصى بها أيضاً”.

ويعدّ سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين “د “، إذ يوفر حوالي 170 غراماً من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين “د” ، والتي تبلغ حوالي 10 ميكروغرام.

لحماية قلبك.. عليك بزيت السمك وفيتامين د

خلُصت دراسةُ أمريكية  إلى أن تناولَ زيت السمك الغني بأوميغا-3 يمكن أن يُقللَ بشدة من خطرِ الأزماتِ القلبية ، كما بدا أن فوائدَ “فيتامين د” تتركز في تقليلِ مخاطرِ الوفاة بمرض السرطان.

مصدر الصورة: getty

للمزيد:

الهند تسجل قفزة قياسية في عدد الإصابات بكورونا