للوقاية من الأمراض.. إليكم عدد خطوات المشي المطلوبة يومياً

المشي يومياً يقي من الأمراض

كشفت دراسة جديدة أنّ المشي 4400 خطوة في اليوم يكفي للوقاية من الأمراض الخطيرة، وفق ما ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

ووجدت مراجعة لفوائد المستويات المختلفة من النشاط البدني بواسطة خبراء من جامعة هيرتفوردشاير البريطانية أن الهدف الكلاسيكي الذي ينصح به ويبلغ 10 آلاف خطوة يومياً، قد يكون مبالغاً فيه.

وبحسب “ديلي ميل”، فإن النشاط البدني يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض مزمنة مثل الخرف وأنواع معينة من السرطان، كما يمكن أن يحسن حالات بعض المرضى مثل مرضى السكري من النوع الثاني.

ويستغرق الشخص العادي حوالى ساعتين من المشي يومياً للوصول إلى هدف 10000 خطوة، ولكن حوالى 53 دقيقة فقط للوصول إلى 4400 خطوة.

المشي يحسن الصحة العقلية والبدنية

وفي السياق، أوضحت الدكتور ليندسي بوتومز من جامعة هيرتفوردشاير أن “المشي 10000 خطوة كل يوم مفيد بالتأكيد للصحة، مع دراسات تظهر أن ممارسة هذه العادة يمكن أن يحسن الصحة العقلية والبدنية، وكذلك يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري”.

ولفتت بوتومز إلى أنّ الأبحاث الحديثة من كلية الطب بجامعة هارفارد أشارت إلى أن 10000 خطوة قد تكون مبالغة، ووجدت أنه في المتوسط، تكفي 4400 خطوة في اليوم لتقليل خطر الوفاة لدى النساء بشكل كبير مقارنة بالمشي 2700 خطوة يومياً فقط”.

وفي الحقيقة، فإنه على الرغم من أن الفريق البحثي وجد أنه كلما زاد عدد الخطوات، قل خطر الموت، إلا أنّ هذا التأثير يميل إلى الاستقرار عند حوالي 7500 خطوة في اليوم، حيث لم تلاحظ أي فوائد إضافية من المشي 10000 خطوة.

شاهد أيضاً: علمياً.. من عليه شرب الماء أكثر يومياً النساء أم الرجال؟