مهدي كريّم
8 فوائد لتناول ”أوميغا 3“
- الأوميغا 3 نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم
- “أوميغا 3” يساعد على تخفيض الوزن
- الأشخاص الذين يستهلكوا أوميغا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب
- الأطفال الذين تناولوا مكمل أوميغا 3 ينامون لفترة أطول ويستيقظون بشكل أقل أثناء الليل
الأوميغا 3 نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإتمام العديد من عملياته الحيوية ومكافحة الالتهابات، ولا يمكن له أن يصنّعها بنفسه
كما يعتبر “أوميغا 3” من أنواع الدهون النادرة التي لا يستطيع جسم الانسان إنتاجها بنفسه، لذلك يحتاج بشكل دائم إلى تناول الأطعمة التي تحتويها، نظرا لأهميتها الشديدة لصحة الجسد.
أقراص أوميغا 3. المصدر: غيتي
إليك 8 فوائد صحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية:
1- “أوميغا 3” يساعد على تخفيض الوزن حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أنه يزيد من سرعة حرق الدهون في الجسم، وبالتالي يزيد من حجم الكلة العضلية، وهو مايساهم بدوره في زيادة معدلات الأيض الأساسي، ويساهم أيضا بزيادة نسبة التيستسترون في الجسم، وهو الهرمون الذكورة البنائي على هرمون الكورتيزول الذي يُعرف باسم “هرمون الهدم”.
2- تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكوا أوميغا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب
3- يمكن أن تحسن صحة العين، يرتبط الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 بتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي، وهو أحد الأسباب الرئيسية في العالم لتلف العين الدائم والعمى
4- وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين تناولوا مكمل أوميغا 3 ينامون لفترة أطول ويستيقظون بشكل أقل أثناء الليل، ويعتقد الباحثون أن أوميغا 3 يمكن أن يكون لها تأثيرات مماثلة على البالغين.
أقراص أوميغا 3. المصدر: غيتي
5- وجدت الدراسات أن تناول أوميغا 3 يساعد على التخلص من أمراض الجلدية مثل الصدفية و الاكزيما و أيضا أكدت الابحاث أن له فوائد مذهلة على نضارة البشرة و عدم ظهور التجاعيد.
6- يمكن لأوميغا 3 تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لاحظ الباحثون أن المجتمعات الآكلة للأسماك لديها معدلات منخفضة جدًا من هذه الأمراض، وقد تم ربط هذا لاحقًا باستهلاك أوميغا 3
7- يمكن لأوميغا 3 أن تقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال، حيث تساعد في تحسين عدم الانتباه وإنجاز المهام، كما أنها تقلل من فرط النشاط والاندفاع والأرق والعدوانية
8- تشير الدراسات إلى أن أوميغا 3 يمكن أن تحسن قوة العظام عن طريق زيادة كمية الكالسيوم في عظامك، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام