مهدي كريّم
أخبار الآن | الإمارات العربية المتحدة – وكالات
يقوم بعض الأشخاص بإهمال التمارين الرياضية في رمضان، بسبب الربط بين ممارسة الرياضة والجوع والعطش، فيهربون من تأثير مجهود الرياضة خلال الصيام.
وقال مدرب تطوير الذات المعتمد وخبير اللياقة البدنية في ويلناس باي ديزاين، وفيق المحمدي، أن:” التدريب في رمضان له العديد من الفوائد التي لا تُحصى، وذلك طبعاً في حال القيام بها على النحو الصحيح، مع الأخذ في الحسبان مدة وكثافة التمرين”.
وقدم المحمدي خمسة تمرينات مفيدة خلال شهر رمضان المبارك.
5- سباحة: تعد متكاملة ومفيدة وآمنة للجسم، كلما أنها تحرك 95% من الجهاز العضلي في الجسم.
2- مشي وهرولة: يمكن ممارسة التمارين الرياضة التي تعتمد على المراوحة بين المشي والهرولة، فهذه التمارين تعد من التمارين الهوائية التي تساعد على تقوية القلب.
3- يوغا: تعد من أنواع الرياضة المتوازنة، وتحمل العديد من الفوائد للجسم في شهر رمضان المبارك، فهي تساعد على إطالة عضلات الجسم.
4- تمارين سويدية: تساعد على شد العضلات وحرق الدهون، وذلك من خلال استعمال وزن الجسم فقط.
5- تدريب عضلات: يمكن العمل على تدريب هو للمجموعات الكبرى للعضلات، كالأرجل، والظهر، وعضلات الصدر في فترة ما بعد الإفطار.
8 نصائح تخلّصك من الإمساك في رمضان
يشكو عدد كبير من الأشخاص من الإمساك طيلة فترة شهر المبارك، فما هي النصائح التي تجنبك الإمساك.
مصدر الصورة: Storyblocks
للمزيد:
افطار دليفري.. مبادرة لتكريم الطواقم الطبية وعمال الطوارئ في رمضان بالجزائر
“بنك الطعام الجزائري”.. مبادرة لتموين المحتاجين والمتضررين من كورونا في رمضان