أخبار الآن | دبي – الامارات العربية المتحدة

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم، وخصوصاً في السنوات الأخيرة ومع تقدم التكنولوجيا ووسائل الراحة التي قللت بدورها من نشاط الإنسان وحركته خلال اليوم وبالتالي ينخفض معدل حرق الدهون يومياً ويزيذ الوزن، وذلك بحسب دراسات عدة لاطباء متخصصين في هذا الشأن.

أقرأ أيضا: كيف اتخلص من دهون البطن؟

ولكن من إعتاد علي تناول وجبات الطعام بكثرة خلال اليوم من الصعب جداً عليه أن يتبع ريجيم لخسارة الوزن، لأن معدته اعتادت كل يوم علي كمية معينة من الطعام ومن الصعب التعود علي تناول كميات قليلة من الطعام، وخصوصاً أن من يرغب في انقاص وزنه لا ينتظر لفترات طويلة لكي يشاهد النتيجة بل سرعان ما ييأس من الريجيم ويعود لتناول كميات أكبر من الطعام، وخصوصاً لو كان قد اتبع ريجيما قاسيا فسوف يضر الشخص بصحته كثيراً لأنه لن يعتاد علي تناول كميات قليلة جداً من الطعام بشكل مفاجئ وسوف يعاني من مشاكل صحية أيضاً ولن يستطيع احتمال الرجيم القاسي لفترة طويلة .

5 اطعمة تجنب تناولها ليلا

الأجبان
يعتقد الكثير من الناس أن تناول الأجبان في المساء وقبل الذهاب إلى النوم من الأمور الصحية التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، لكن على العكس فالأجبان تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية نتيجة احتوائها على الدهون مما يهدد بالإصابة بالأرق وزيادة الوزن، فالجسم يستمد طاقة أكبر في حالة تناول الأجبان مما يجعل النوم أصعب.

أقرأ أيضا:الألياف الغذائية تحارب الجوع وتقلل خطر الاصابة بالسمنة

الشوكولاتة
ابتعدي عن تناول الشوكولاتة في المساء وقبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتوائها على نسب عالية من السكر الذي يمد الجسم بالطاقة مما يتسبب في الإصابة بالأرق، هذا بالإضافة لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين الذي يعمل على تنبيه هرمون الثيوبرومين في الأعصاب مما يهدد بالإصابة بالأرق وعدم القدرة على الاستغراق في النوم سريعًا.

العصائر
عليكِ بالتوقف عن تناول العصائر قبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتواء العصائر على نسب عالية من السكر الذي يمنح الجسم الطاقة التي تتسبب في الإصابة بالأرق أو بالسمنة في حالة القدرة على النوم بعد تناوله، يمكنك تناول ثمرة فاكهة للتعزيز من الشعور بالشبع مع الحماية من تأثير كميات السكرة الكبيرة المتوفرة في كوب العصير.

المكسرات
تناول المكسرات كوجبة جانبية خفيفة في اليوم من الأمور الصحية التي يمكن القيام بها للحفاظ على وزن الجسم وصحته، لكن في حالة تناول المكسرات قبل الذهاب إلى النوم فهذا من الأمور التي عليكِ الابتعاد عنها وذلك لتجنب تأثير الدهون التي تحتويها المكسرات والتي تتسبب في زيادة وزن الجسم، فتناول المكسرات دون القيام بمجهود حركي وذهني يعمل على حرق سعراتها الحرارية يتسبب في زيادة الوزن عن طريق تخزين سعراتها الحرارية على هيئة دون في الجسم أثناء النوم.

أقرأ أيضا: فواكه لها مفعول سحري في انزال الوزن

القهوة
ابتعدي عن تناول القهوة قبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتواء القهوة على نسبة عالية من الكافيين الذي يتسبب في الإصابة بالأرق، كما يتسبب الكافيين في زيادة إفرازات المعدة مما يعمل على الإصابة بالحموضة أثناء النوم ويهدد بنوم غير مستقر ومريح.